【脾胃肝病科】肝脏养生在当下
发布时间：2020-08-28 10:54
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近期消化中心脾胃肝病科收住了一部分的肝病病人，肝脏在人体中是一个非常重要的器官，肝脏的健康尤为重要，在当今讲究健康中国的时代，预防大于治疗，那么肝脏方面的知识，我们给大家普及一下。
肝脏是人体最大的消化腺，具有多种功能，生成胆汁，参与物质代谢和解毒作用，肝脏是人体主要的解毒器官，雌激素，醛固酮和抗利尿激素等激素在肝脏内灭火，肝功能减退时，这些激素在体内积聚过多，可以引起一系列的临床症状。
养肝就是在养命，肝可以说是人体内的一座“化工厂”了，体内很多的毒素和垃圾都需要肝来协助清除，肝健康，就能及时的分解代谢掉这些不好的物质，身体也会更加健康。但现在很多人的饮食作息等生活习惯都不健康不合理，肝都出现了亚健康的现象，那么，想要养好肝，平时要常吃哪些食物？不能多吃哪些食物？还要注意哪些方面？下面我们一起来了解一下。
笋类食物要多吃，比如像竹笋、芦笋和莴笋，这些笋类食物对于养肝护肝都比较好，竹笋通便效果比较好，这就能加快代谢，帮体内的毒素更快的排出去，减轻肝的负担；而莴笋和芦笋中含有与非常丰富的维生素和钙质，肝不好的人平时可多吃点。
肝的健康特别离不开蛋白质，而牛奶中就含有大量的优质的蛋白质和氨基酸等多种营养物质。牛奶也非常容易被吸收，平时经常喝点牛奶，尤其对于经常喝酒的人来说，或许很大程度上可以减轻酒精对肝的损伤，肝会慢慢变好。
还可以常吃点瓜子，小小的瓜子营养却不低，其中的丰富的蛋白质和维生素B族，能很好的保护和修复肝里面的细胞，促进肝对于蛋白质脂肪物质的代谢，将营养物质输送到全身各个部位，肝会越来越健康。但要注意，一次吃得不可过多。
豆类食物像绿豆也很适合养肝，很多人都知道绿豆是降火的好东西，而上火大多也都是肝火，经常生气的人，肝会很受累，平时隔三差五的吃点绿豆，是能有效帮你灭灭肝火，更好地保护好肝的。
还可多吃一些维生素，尤其是维生素C和维生素A，对于抗炎和提高机体的免疫力很有帮助。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素。
以上食物都对肝好，那么也就有对肝不好的食物，例如高糖食物，像巧克力、糖果蛋糕等，高脂食物像油炸烧烤、大鱼大肉等，辛辣刺激的食物像烟酒、辣椒等，还有像咸菜、咸鱼、罐头等加工食品、霉变的食物。提醒大家要少吃。
脾胃肝病科 许立花
2020年8月28日
肝脏是人体最大的消化腺，具有多种功能，生成胆汁，参与物质代谢和解毒作用，肝脏是人体主要的解毒器官，雌激素，醛固酮和抗利尿激素等激素在肝脏内灭火，肝功能减退时，这些激素在体内积聚过多，可以引起一系列的临床症状。
养肝就是在养命，肝可以说是人体内的一座“化工厂”了，体内很多的毒素和垃圾都需要肝来协助清除，肝健康，就能及时的分解代谢掉这些不好的物质，身体也会更加健康。但现在很多人的饮食作息等生活习惯都不健康不合理，肝都出现了亚健康的现象，那么，想要养好肝，平时要常吃哪些食物？不能多吃哪些食物？还要注意哪些方面？下面我们一起来了解一下。
笋类食物要多吃，比如像竹笋、芦笋和莴笋，这些笋类食物对于养肝护肝都比较好，竹笋通便效果比较好，这就能加快代谢，帮体内的毒素更快的排出去，减轻肝的负担；而莴笋和芦笋中含有与非常丰富的维生素和钙质，肝不好的人平时可多吃点。
肝的健康特别离不开蛋白质，而牛奶中就含有大量的优质的蛋白质和氨基酸等多种营养物质。牛奶也非常容易被吸收，平时经常喝点牛奶，尤其对于经常喝酒的人来说，或许很大程度上可以减轻酒精对肝的损伤，肝会慢慢变好。
还可以常吃点瓜子，小小的瓜子营养却不低，其中的丰富的蛋白质和维生素B族，能很好的保护和修复肝里面的细胞，促进肝对于蛋白质脂肪物质的代谢，将营养物质输送到全身各个部位，肝会越来越健康。但要注意，一次吃得不可过多。
豆类食物像绿豆也很适合养肝，很多人都知道绿豆是降火的好东西，而上火大多也都是肝火，经常生气的人，肝会很受累，平时隔三差五的吃点绿豆，是能有效帮你灭灭肝火，更好地保护好肝的。
还可多吃一些维生素，尤其是维生素C和维生素A，对于抗炎和提高机体的免疫力很有帮助。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素。
以上食物都对肝好，那么也就有对肝不好的食物，例如高糖食物，像巧克力、糖果蛋糕等，高脂食物像油炸烧烤、大鱼大肉等，辛辣刺激的食物像烟酒、辣椒等，还有像咸菜、咸鱼、罐头等加工食品、霉变的食物。提醒大家要少吃。
夜间子时即23点-01点是肝的最佳排毒和修复的时间，但这个时候很多人往往没有按时休息，还在熬夜，肝也一并会继续的运转，长此以往，肝的排毒能力就会下降，肝内的毒素和垃圾也会越来越多，所以想要养好肝，劝你最好不要熬夜了。还要注意能导致肝损坏的药物，不可滥用药物，病好了遵医嘱及时停药。还要保持情绪愉悦，调整好心态，少生气。
综上所述，肝脏的保养日积月累，以上几种食物不妨经常换着吃，但是伤肝的食物和药物就最好要少碰了，平时不要熬夜、不要动不动就生气，保持乐观心态，肝会一天比一天好。
综上所述，肝脏的保养日积月累，以上几种食物不妨经常换着吃，但是伤肝的食物和药物就最好要少碰了，平时不要熬夜、不要动不动就生气，保持乐观心态，肝会一天比一天好。
脾胃肝病科 许立花
2020年8月28日
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