生完孩子之后，很多妈妈都会经历一段黑暗的时光。会累到不想说话，会忍不住发脾气，会一个偷偷哭，会控制不住的难过，甚至不喜欢孩子，想要伤害自己……这可能是妈妈“产后抑郁”了。

产后抑郁是什么

   产后抑郁症是指女性于产褥期（月子期）出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，也能在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。要注意的是，再次妊娠还会有20%～30%的复发率。

产后抑郁有哪些症状

• 抑郁：情绪低落、悲惨
• 脾气暴躁：可能对婴儿感到暴躁
• 疲惫：无精打采
• 失眠：睡眠不佳或严重失眠
• 食欲不振：通常没有心情进食
• 思维能力减退或注意力不集中
• 严重者可反复出现香死亡的想法

为什么会出现产后抑郁

1.产后妈妈身体内激素突然发生变化，导致了情绪的波动。

2.生产过程的痛苦或术后的疼痛。

3.喂奶尤其是半夜涨奶的疼痛导致长期不能睡整觉。

4.丈夫当甩手掌柜，与长辈带娃理念的差别，容易产生矛盾，导致生活上缺少家人的帮助，支持与关爱。

5.对于新生儿的照顾缺乏经验，总担心宝宝生病，自己是否疏忽大意。

6.产后脱发、身材走样带来的心理压力。

7.合并一些外在因素，如有抑郁症家族病史、性格内向、家庭经济条件薄弱或近期遭遇了重大家庭变故等。

产后抑郁的宝妈应该如何远离「产后抑郁」

  首先，家人的理解和帮助，尤其是老公的鼓励很重要！多陪伴、多表达，给与充分的理解和支持鼓励并陪同产妇做康复，杜绝发生争吵。

  其次，产妇应该及早寻求专业的帮助。心理咨询师和医生可以提供必要的支持和指导，帮助诊断和治疗产后抑郁。建立良好的社会支持网络也是非常重要的。产妇可以与家人、朋友和其他经历过类似情况的人分享自己的感受和困扰，这有助于缓解压力和孤独感。同时，均衡的饮食、适度的运动和充足的休息也有助于提升心理健康。