国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%，肥胖防控已刻不容缓。

什么样的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多种因素的影响，其中膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

减肥原则是什么呢？

根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关肥胖科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议。包括：1.控制总能量摄入，保持合理膳食。2.少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。3.纠正不良饮食行为，科学进餐。4.多动少静，睡眠充足，作息规律。5.食养有道，合理选择食药物质。6.安全减重，达到并保持健康体重。

内分泌科 王雪

2025年3月38日