元宵节，作为中国传统节日之一，不仅是家人团聚、赏灯猜谜的美好时光，也是关注心脏健康、进行康养的好机会。以下是一些元宵节心脏康养的小知识，帮助您在这个节日里既享受欢乐，又照顾好自己的心脏。

1. 合理饮食，低盐低脂

       元宵节的传统食品是汤圆，但汤圆多为糯米制成，含糖量较高，且常伴有甜馅，如芝麻、豆沙等。对于心脏健康而言，过量摄入糖分和高热量食物可能增加心脏负担。因此，建议选择低糖或无糖的汤圆，并控制食用量。同时，节日餐桌上应避免过多的高盐、高脂肪食物，如腌制食品、油炸食品等，以减少对心脏的不良影响。

2. 适量运动，增强心肺功能

      元宵节期间，可以参与一些轻松愉快的户外活动，如赏灯、散步等。适量的运动能够增强心肺功能，促进血液循环，对心脏健康大有裨益。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

3. 控制情绪，避免过度兴奋

      节日气氛热烈，人们容易情绪高涨，但过度兴奋和情绪波动对心脏不利。应保持心态平和，避免过度激动和紧张，可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。

4. 充足睡眠，规律作息

     充足的睡眠对心脏健康至关重要。节日期间应保持规律的作息时间，避免熬夜。成人每晚应保证7-9小时的睡眠，以利于心脏和身体的恢复。

5. 限酒戒烟，远离不良习惯

    酒精和烟草对心脏有直接的伤害作用。元宵节聚会时，应限制酒精摄入，最好不饮酒。同时，坚决不吸烟，并远离二手烟，以保护心脏健康。

6. 定期监测，关注身体状况

    对于已有心脏疾病的人群，节日期间更应密切关注身体状况，定期监测血压、心率等指标。如有不适，应及时就医。

7. 学习急救知识，防患未然

    了解基本的心脏急救知识，如心肺复苏术（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用，可以在紧急情况下为心脏骤停的患者争取宝贵的抢救时间。

8. 保持社交，心理健康同样重要

    心脏健康不仅仅是生理上的，心理健康同样重要。元宵节是与家人朋友共聚的时刻，良好的社交活动能够减轻压力，提升心情，对心脏健康有益。

9. 注意气候变化，适时增减衣物

    元宵节期间，气候变化可能较为明显，应注意适时增减衣物，避免因温差过大导致心脏负担加重。

10. 遵循医嘱，合理用药

    对于需要长期服用心血管药物的人群，节日期间不应擅自停药或更改用药方案，应严格遵循医嘱，确保药物的正确使用。

    总之，元宵节是一个充满欢乐和温馨的节日，通过上述心脏康养小知识的实践，我们可以在享受节日的同时，也能够关注和维护自己的心脏健康。记住，健康的生活方式是心脏健康的最佳保障。祝您元宵节快乐，心脏健康！

供稿人——心血管病医院九病区      刘涛